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吃凉拌菜灭脂妙招：低热量又美味(组图)
来源：居家理财网 等级：默认等级
发布于2008-04-24 19:31 被读23次 【字体：大 中 小】〖 访问论坛
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想减肥，必须多吃一点富含维生素的蔬菜和水果。蔬菜在烹调的过程中，不多不少都会流失一些营养物质。我们可以使用凉拌的方法来做蔬菜，既味美可口，又避免了过多的油脂和热量，还能最大限度的保存蔬菜里的营养
在天气转暖的春天,除了水果以外，我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜，但是不管炒着吃还是煮着吃，热量都太高，对减肥尤为不利，所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。
清爽黄瓜
减肥食谱之清爽黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY:
1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
三鲜白萝卜丝
减肥食谱之三鲜白萝卜丝
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。
2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。
3.搅拌均匀后，即可食用。
减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖
美味西芹
减肥食谱之美味西芹
材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水；黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。
减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。
找到适合你的减肥方法，再配合这三款减肥食谱，保管你在一个月内成功瘦身，回复苗条身材！
这两天这么闷热，人都没胃口，吃点醒胃的凉拌菜确实是不错的选择啊。就是3款，可能太少点啊，咱过日子得一周换着花样吃。别着急，论坛不是正好有“我吃，我瘦”瘦身菜比拼嘛，去学两招，换着吃一个月都没问题哦。（完）
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